Chia sẻ bí quyết giúp đốt cháy calo hiệu quả trong cơ thể.

Để duy trì trọng lượng tối ưu, việc đốt cháy calo là rất quan trọng. Đối với những ai muốn giảm cân, cần đảm bảo lượng calo tiêu thụ thấp hơn lượng calo đốt cháy. Dưới đây là một số cách giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn:

• Tập thể dục ít nhất 4 ngày mỗi tuần, bắt đầu với 20 phút và tăng dần thời gian. Hãy tập theo khả năng của bạn để không cảm thấy quá sức.

• Thêm protein vào chế độ ăn để xây dựng cơ bắp, từ đó tăng cường quá trình trao đổi chất.

• Không bỏ bữa sáng, vì việc này giúp tăng cường tỷ lệ trao đổi chất sau khi bạn thức dậy.

• Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày: Thay vì chỉ ăn 3 bữa lớn, hãy chia thành nhiều bữa nhỏ để giảm lượng calo hấp thụ và tăng cường trao đổi chất, giúp cơ thể đốt cháy calo hiệu quả hơn.

• Uống đủ nước: Nước rất quan trọng cho các chức năng cơ thể và tốc độ trao đổi chất. Uống đủ nước sẽ giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn. Nếu tập luyện cường độ cao, hãy tăng lượng nước uống.

• Ăn nhiều rau và trái cây: Thay vì uống sinh tố hay nước trái cây, nên ăn trái cây tươi để bổ sung dinh dưỡng và hạn chế calo.

Sinh tố và nước hoa quả thường chứa đường hoặc sữa, dẫn đến tăng lượng calo vào cơ thể.

Source: https://afamily.vn/mach-ban-meo-dot-chay-calo-trong-co-the-20120722101228314.chn